jem nie jem

Kalorii jest więcej, bo nie wliczam warzyw których jem sporo... właśnie żeby się zapchać :-) jem tak od tygodnia i nie jestem głodny i jakoś jak na razie nie ciągnie mnie do złego (odstępstw od diety) w treningowe mam zamiar dodać porcję węgli (50g więcej ryżu/kaszy/makaronu) do posiłku po treningu

warzyw idzie sporo tylko nie pisze bo ich nie wliczam. miecha mało jem bo wygodniej białko wypic a pozatym dłuzej sie je robi. Wrzucam w DNT przewaznie. student nie pa3 jaka dieta tylko ile kcal poszło

srednio wegli jakos wyszło 7.1g\kg ale jak mówie tylko srednio bo na codzien jem wszystkiego na oko nawet nie wiem ile mam białka czy tłuszczy no jak biore ziemniaki nie obrane i kłade na wage to pokazuje jakies 480-500g wiec jak sie obierze to nie wiem czy zostanie 450 czy troche mniej, tak poprostu powiedziałem a ziemniaki to zadki wyskok max. 1 [...]

Koluszek, wyciskanko na skosie 8kg na lapke Alexxa, jest ok. jem sporo warzyw wiec jakos sie zatykam a tak serio, to nie podjadam, nawet orzeszka, nawet chipsa, nic u mnie jest zazwyczaj taka mini zalamka po 2-3tyg dam rade!z lubym jestem poklocona wiec i narazie nie kusi mnie slodyczami Rado, zalezy czym dopychasz sie do tych 3-3500kcal...bo [...]

[...] spieszyłem sie na grilla dlatego nie było wspiec , wyciskania francuskiego i tylko 2 serie podciągania... Diety dalej nie ma ale ostatnio coraz niej apetytu mam i na pewno jem za mało kcal (nie licze dokladnie ale tak czuje). Zresztą narazie sie nie przejmuje przyjdzie zima to znowu ruszam ostro z masą Obstawiłem znowu w srode mecze i jeszcze [...]

[...] basmati *1xowies OSTATNIE POŻEGNANIE z marchewką, nie wiem czy to przeżyję Oj dzisiaj trochę brzuch pobolewał o takiej ilości jedzenia, ale nie narzekał tylko posłusznie jem Kilka dobrych nutek "na chcenie aero" Andy f feat belle - Get enough Three_drives_-_greece_2000_(tatana_remix) P.Six Vs. Guru Josh Project - Let Me Know [...]

Bzdura z marchwią.( raczej nie łaczyła bym jej np z groszkiem, sama marchew krzywdy nie zrobi) ja jem 1kg dziennie i zyje Co do sylwetki Radzia calkiem apetyczna jeszcze troche dopracuje sie szczegóły i bedzie gitez majonez Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-06-02 08:53:17

[...] się że brak foty truskawek, tak jak rok temu chyba z Aylą PS. Dzisiaj musiałam zjeść obiad u babci. Oczywiście pojechałam z koszyczkiem swojego szamka, jak już przygotowałam, babcia na to: "Oj Olka ale Ty dużo jesz" Dla przypomnienia: jem wg rozpiski ....zresztą to samo ostatnio usłyszałam od taty ....mobilizujące i kojące mój stres...

[...] obecny to tylko wspinaczka i wspinaczka...Slodycze je jak oszalaly, pizze, kremy...Na silke nie chodzi, odzywek nie kupuje wiec w naszym zwiazku ja jestem szalony koks I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Ale ja mu gotuje, to zebereczka w sosie, to zraziki, to baba ziemniaczana i ciasta pieke...Takze healthy i niehealthy moga jakos [...]

Tak, tak Gagatko ty jedna Kika przed okresem to standard. Tu akurat nie ma powodów do zmartwień. Moi się nie martwią, widzą że jem, jest loooz...

[...] te wymiary w piątek 2. DOBRA - dotarła SWISS-ka THERA BAND ABS 65 cm 3. B.DooobraKolejne wejście do KRIOKOMORY+2-3 inne zabiegi w klinice 7.września MICHA JEST, choć apetyt mniejszy jem co jest na papirku "menu" Lunchyk---> *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-22 18:48:23

Dziękuję za miłe słówka, dziewuszki ----->albo nie zapeszam maupa obecnie już od 3 tygodni jem: I 100gowsa/jajo/pomidor II 150g mięsa/10ml tłuszczu/30g strączkowych III 100g mięsa/10ml tłuszczu/30g strączkowych IV 100g mięsa/10ml tłuszczu V warzywka Mięso - kurak/wołówina(ligawa)/dorsz Tłuszcz - lniany/oliva Warzywka - głównie [...]

[...] ze mna zgadzaja ... yyy..no i dalej sie przy krewetkach bede upierac hihi... Ja bym zwariowala chyba jakbym miala byc na jakielkolwiek ''diecie''Dla mnie ''dieta''to wszytsko co jem...Wiec..owies przez 2 tyg ojjjj...nie byloby szans Olka?Czy Tobie naprawde tyle tego ''redukowania'' potrzeba? Bo tak Ci szczerze piszac..to cos sie mi nie wydaje..

Jednak to nie koniec pytan, dzis mialem pierwszy dzien wedlug planu i nie wiem czy wszystko jest ok ale ja na tej redukcji jem chyba wiecej niz normalnie jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i [...]

[...] jestem na tej dietce od pewnego czasu i schudlem 7kg i jakos stoje w miejscu:/ Efekty wizualne sa ale jeszcze jest dosc duzo tłuszczyku... a nie licze wogole kalorii tylko jem tak na oko zeby bylo po rowno bialka i tluszczy. Zauwazylem w ciagu tego czasu ze najlepiej stosowac jeden dzien ladowania (a nie dwa) bo po dwoch dlugo sie z powrotem [...]

a jak u was wygląda ladowanie?? bo ja jem wtedy wszystko co sie da w nieograniczonych ilosciach (mowie o weglowodanach bo tluszczow nie ma wogole) i nie narzekam na gorsze efekty... chociaz teraz chyba zaczne cos wiece uwazac bo stanąłem w miejscu:/

Rozumiem. Tylko zważ, że nie uwzględniłem warzyw, których jem ok. 1 - 1,5 kg dziennie, a to może być nawet 400 kcal, także tak czy siak będę w granicach 2800-2900 faktycznie.

Patologia xD... Ja od października się "redukuję", od grudnia zacząłem liczyć kcl i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej [...]

Nie. Ogólnie makaron jem bardzo rzadko.

[...] rok treningów", więc w zasadzie wyciskam tak długo, jak robię martwy ;) Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym często nie jest to jedzenie najwyższej jakości. Na pewno brakuje mi odpowiedniej dawki białka. Stąd moje pytanie, czy się [...]